Confortabil și relaxat. Nu trebuie să stai în poziții incomode sau să faci vreo schemă complicată . Poți sta confortabil, te poți mișca cum simți, fără stres.

Nu trebuie să „îți urmărești gândurile”. Spre deosebire de alte metode de meditație, aici nu e nevoie să le controlezi sau să le observi atent. Le lași să vină și să plece firesc, fără să te agăți de ele.

O practică independentă care îți aparține. Odată ce o înveți, rămâne a ta. Nu ai nevoie de alte aplicații sau ghiduri.

Simplu și rapid. Doar 20 de minute, de două ori pe zi. Ușor de integrat în rutina ta, și merită fiecare minut.

Fără legături religioase. Tehnica este universală și nu e legată de niciun sistem de credințe.

Această tehnică de meditație liniștește sistemul nervos și îi dă corpului și minții șansa să se odihnească și să se refacă.

Cu o practică zilnică, vei simți mai multă energie, o stare de calm și o legătură mai profundă cu tine însuți.

În plus, te ajută să fii mai concentrat și să-ți trezești creativitatea, sprijinindu-te atât în interior, cât și în felul în care te prezinți în lume.

Un studiu realizat de 1 Giant Mind a arătat că, după numai o lună de practică zilnică, participanții au raportat:
– o reducere cu 17% a stresului și nervozității,
– o creștere cu 20% a abilității de a gestiona probleme personale,
– o îmbunătățire cu 16% în modul de a face față furiei provocate de lucruri incontrolabile,
– și o creștere cu 22% a sentimentului că pot depăși dificultățile.

Sursa: 1 Giant Mind Personal Stress Survey

Sigur că da, poți începe imediat după curs să meditezi singur(ă), ușor, de oriunde!

În cele trei sesiuni cu mine vei învăța tot pas cu pas, o să te ajut să practici corect și o să te susțin să o integrezi în rutina ta zilnică.

Ca să înveți cu adevărat tehnica asta, nu e de-ajuns s-o practici o singură dată.

E important să fii prezent(ă) la toate cele trei întâlniri. Vom medita împreună de fiecare dată, iar între sesiuni vei exersa și pe cont propriu.

Așa, practicând timp de trei zile — și singur(ă), și cu grupul — o să înțelegi cu adevărat cum funcționează tehnica, o să poți întreba orice nu e clar și, cel mai important, o să capeți încredere să aduci meditația în viața ta de zi cu zi, cu ușurință, ca un sprijin constant.

Pentru cursul în persoană:

• Haine lejere.

• Pix și hârtie, dacă vrei să-ți notezi ceva.

• Ca să te bucuri de fiecare sesiune, te rog încearcă să eviți mâncatul şi băuturile cu cofeină sau zahăr cu cel puțin o oră și jumătate înainte.

Pentru cursul online:

• Un loc comod, unde să poți sta jos cu spatele sprijinit, şi liniștit, unde să nu fii deranjat(ă) în timpul meditației.

• Un laptop sau tabletă cu video și o conexiune bună la internet.

• Apă sau ceai (fără cofeină).

Cred cu tărie că meditația e pentru toată lumea și vreau ca acest curs să fie cât mai accesibil.

Dacă prețul este o piedică, scrie-mi şi putem găsi o soluție.

Desigur, mi-ar plăcea să-ți ajut echipa cu asta.

E o metodă simplă și eficientă să aducem mai mult calm, claritate și conexiune în timpul zilei, plus un loc unde oamenii se pot reîncărca și simți susținuți.

Ce ofer:

• O sesiune gratuită de o oră unde povestim despre meditație (ce e și ce nu e), și cum ajută cu stresul, somnul, concentrarea și starea generală. Merge super bine și ca o sesiune de „lunch & learn”.

• Cursuri lunare pentru începători, cu grupe mici (maxim 6 oameni).

• Sesiuni săptămânale de meditație pentru cei care au terminat cursul, cu meditație ghidată și timp să discutăm și să răspund la întrebări.

• Suport constant cu resurse lunare, memento-uri blânde și un spațiu pentru discuții de echipă, fie pe Slack, Teams sau pe orice platformã comunicați de obicei.

Dacă vrei să încercăm o variantă simplă și eficientă de a aduce mai mult calm și focus la muncă, te rog scrie-mi!