învață să meditezi

de la a face la a fi

Eliberează stresul pentru mai multă claritate,prezență şi vitalitate.

În doar trei sesiuni, te pot ghida să înveți o practică de meditație eficientă şi ușor de integrat în viața de zi cu zi.

O practică simplă, două efecte puternice: conștientizare extinsă şi relaxare profundă.

Cum se desfășoară

Alături de un grup restrâns, de maxim 6 persoane, vei învăța o tehnică simplă și eficientă de meditație, pe care o poți folosi oriunde și oricând.

Ofer cursul online, pe Zoom, şi în persoană în Iaşi.

Ce primeşti

Participarea live la curs

Trei sesiuni a câte 90 de minute fiecare, în trei zile consecutive.

Acces pe viață

Poți relua cursul oricând cu mine, fie online, fie în persoană, gratuit.

Sesiuni săptămânale de meditație

Ne vedem online pentru a practica și discuta împreună.

Contribuția ta

Totul este inclus într-o singură plată.

Poți alege suma potrivită ție, între 100 și 1000 RON, în funcție de posibilitățile tale.

Fiecare dintre noi are o situație financiară diferită.

Vreau ca acest curs să fie accesibil pentru oricine vrea să învețe să mediteze.

Hai la curs!

Vino la următoarea sesiune introductivă să afli mai multe despre curs.

Miercuri 5 noiembrie 19:00

online

Înscrie-te aici

Salut, eu sunt Iulia!

Îmi place să (re)conectez oamenii cu ei înșiși, cu natura, cu ceea ce contează cu adevărat.

De vreo zece ani lucrez în comunicare si management de proiecte pentru sustenabilitate, transformând idei complicate în campanii cu un impact pozitiv. Am locuit și lucrat în UK, Olanda și Chile, iar acum sunt acasă, în România.

Am început să meditez în 2020, și de atunci a devenit un obicei zilnic pentru claritate, vitalitate și o legătură mai profundă cu mine însămi.

Inspirată de cât de mult m-a ajutat aceasta practică pe parcursul unor ani foarte dificili, am făcut cursul de instructor 1 Giant Mind. Am absolvit în decembrie 2024, şi de atunci organizez cursuri de meditație, online şi în persoană, pentru cei pe care i-ar ajuta să descopere această tehnică.

E o practică în care am multă încredere și mă bucur tare mult că pot fi prima care o aduce în România, mai ales acum, când genul ăsta de sprijin începe să își găsească locul.

Mă bucur că ești aici, și m-aș bucura să te ajut să descoperi beneficiile meditației!

  • "Pe lângă faptul că a fost o experiență frumoasă, caldă și sigură, practica acestei meditații m-a ajutat să înțeleg mai clar de ce are nevoie corpul meu, chiar și atunci când mintea încearcă să împingă totul într-o direcție sau alta. Simt că s-a creat un canal mai direct și mai constant de comunicare cu mine însămi, ceva ce, în lupta cu depresia și anxietatea, aveam doar intermitent. Mulțumesc, Iulia, că împărtășești aceste cunoștințe cu lumea 🧡"

    Alexandra

  • "Iulia creează un spațiu minunat în care să descoperi meditația și să crești în ea. Nu practicam meditația în mod regulat, dar Iulia a făcut totul să fie relaxat și accesibil. Mi-a arătat tehnici utile și nu m-a presat cu așteptări despre ce ar trebui să obțin sau nu. Este persoana perfectă să te ghideze la începutul călătoriei tale în meditație ❤️”

    Tansy

  • “A fost atât de natural și de ușor să învăț să meditez cu Iulia. Am mai încercat meditația cu YouTube, dar cu ea a funcționat mult mai bine și am reușit să o integrez în rutina mea. O recomand din toată inima oricui vrea să aibă grijă de starea lor mentală și emoțională.”

    Bogdan

  • “Cursurile de meditație susținute de Iulia sunt accesibile și profunde în același timp. Atmosfera creată de ea este una sigură și plină de compasiune. Le recomand cu încredere tuturor celor care doresc să practice meditația și autocunoasterea.”

    Monica

  • "Cursul de 3 zile a fost o oaza de stabilitate intr-o perioada de stress intens in viata mea. Atmosfera a fost foarte placuta, de la lumina, la pisici, la colega de meditatie si, nu in ultimul rand, la Iulia, care e un maestru deosebit!"

    Delia

Te invit la următorul curs

14 - 16 noiembrie

la FAR

vineri 14 noiembrie | 19:00 - 20:30

sâmbătă 15 noiembrie | 17:00 - 18:30

duminică 16 noiembrie | 17:00 - 18:30

Rezervã-ți locul

întrebări frecvente

întrebări frecvente

  • Confortabil și relaxat. Nu trebuie să stai în poziții incomode sau să faci vreo schemă complicată . Poți sta confortabil, te poți mișca cum simți, fără stres.

    Nu trebuie să „îți urmărești gândurile”. Spre deosebire de alte metode de meditație, aici nu e nevoie să le controlezi sau să le observi atent. Le lași să vină și să plece firesc, fără să te agăți de ele.

    O practică independentă care îți aparține. Odată ce o înveți, rămâne a ta. Nu ai nevoie de alte aplicații sau ghiduri.

    Simplu și rapid. Doar 20 de minute, de două ori pe zi. Ușor de integrat în rutina ta, și merită fiecare minut.

    Fără legături religioase. Tehnica este universală și nu e legată de niciun sistem de credințe.

  • Această tehnică de meditație liniștește sistemul nervos și îi dă corpului și minții șansa să se odihnească și să se refacă.

    Cu o practică zilnică, vei simți mai multă energie, o stare de calm și o legătură mai profundă cu tine însuți.

    În plus, te ajută să fii mai concentrat și să-ți trezești creativitatea, sprijinindu-te atât în interior, cât și în felul în care te prezinți în lume.

    Un studiu realizat de 1 Giant Mind a arătat că, după numai o lună de practică zilnică, participanții au raportat:
    – o reducere cu 17% a stresului și nervozității,
    – o creștere cu 20% a abilității de a gestiona probleme personale,
    – o îmbunătățire cu 16% în modul de a face față furiei provocate de lucruri incontrolabile,
    – și o creștere cu 22% a sentimentului că pot depăși dificultățile.

    Sursa: 1 Giant Mind Personal Stress Survey

  • Sigur că da, poți începe imediat după curs să meditezi singur(ă), ușor, de oriunde!

    În cele trei sesiuni cu mine vei învăța tot pas cu pas, o să te ajut să practici corect și o să te susțin să o integrezi în rutina ta zilnică.

  • Ca să înveți cu adevărat tehnica asta, nu e de-ajuns s-o practici o singură dată.


    E important să fii prezent(ă) la toate cele trei întâlniri. Vom medita împreună de fiecare dată, iar între sesiuni vei exersa și pe cont propriu.

    Așa, practicând timp de trei zile — și singur(ă), și cu grupul — o să înțelegi cu adevărat cum funcționează tehnica, o să poți întreba orice nu e clar și, cel mai important, o să capeți încredere să aduci meditația în viața ta de zi cu zi, cu ușurință, ca un sprijin constant.

  • Pentru cursul în varianta online:

    • Un loc liniștit, unde să nu fii deranjat(ă) în timpul meditației.

    • Un laptop sau tabletă cu video și o conexiune bună la internet.

    • Haine lejere și un loc comod unde să stai jos cu spatele sprijinit.

    • Pix și hârtie, dacă vrei să-ți notezi ceva.

    • Apă sau ceai (fără cofeină).

    • Ca să te bucuri de fiecare sesiune, te rog încearcă să eviți mâncatul şi băuturile cu cofeină sau zahăr cu cel puțin o oră și jumătate înainte.

  • Cred cu tărie că meditația e pentru toată lumea și vreau ca acest curs să fie cât mai accesibil.

    Poți alege suma care ți se potrivește, între 100 și 1000 RON, în funcție de posibilitățile tale.

    Știu că fiecare dintre noi are o situație financiară diferită, iar dorința mea este ca acest curs să fie accesibil pentru oricine vrea să învețe să mediteze.

    Dacă prețul rămâne o piedică, scrie-mi.

    Sprijinul tău, indiferent de sumă, ajută ca acest curs să rămână accesibil pentru cât mai mulți oameni.

  • Desigur, mi-ar plăcea să-ți ajut echipa cu asta.

    E o metodă simplă și eficientă să aducem mai mult calm, claritate și conexiune în timpul zilei, plus un loc unde oamenii se pot reîncărca și simți susținuți.

    Ce ofer:

    • O sesiune gratuită de o oră unde povestim despre meditație (ce e și ce nu e), și cum ajută cu stresul, somnul, concentrarea și starea generală. Merge super bine și ca o sesiune de „lunch & learn”.

    • Cursuri lunare pentru începători, cu grupe mici (maxim 6 oameni).

    • Sesiuni săptămânale de meditație pentru cei care au terminat cursul, cu meditație ghidată și timp să discutăm și să răspund la întrebări.

    • Suport constant cu resurse lunare, memento-uri blânde și un spațiu pentru discuții de echipă, fie pe Slack, Teams sau pe orice platformã comunicați de obicei.

    Dacă vrei să încercăm o variantă simplă și eficientă de a aduce mai mult calm și focus la muncă, te rog scrie-mi!